Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Posted on
Before Single Content

Cara mengatasi kolesterol tinggi ~  Kolesterol sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi, namun apabila kolesterol di dalam tubuh berada di atas batas normal atau sering disebut sebagai kolesterol tinggi justru akan berdampak buruk pada tubuh. Beberapa dampak buruk dari kolesterol tinggi seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes hingga stroke.

Kolesterol tinggi pada tubuh manusia bukan terjadi tanpa sebab, penyebab kolesterol tinggi terjadi karena manusia itu sendiri. Beberapa penyebab naiknya kolesterol di dalam tubuh manusia diantaranya adalah jarang berolahraga, pola hidup yang tidak sehat, terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol.

Inside Single Content

Untuk menurunkan kolesterol tinggi, tindakan yang harus dilakukan tentu saja mengacu pada penyebabnya. Anda harus melakukan sebaliknya dari penyebab kolesterol tinggi. Di bawah ini adalah cara mengatasi kolesterol tinggi yang bisa anda lakukan :

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi
Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

• Berolahraga Secara Rutin
Cara menurunkan kolesterol yang pertama adalah dengan berolahraga. Seperti yang sudah kita ketahui, berolahraga sangat bermanfaat untuk tubuh, mulai dari tubuh bagian luar hingga organ dalam mendapatkan manfaat dari berolahraga. Demikian juga untuk menurunkan kolesterol, dapat anda lakukan dengan berolahraga. Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat atau bergabung dalam club gym. Cukup jogging, atau lari kecil saja, namun dilakukan secara teratur. Olahraga juga dapat membuat tubuh anda semakin bugar dan juga dapat menjaga tubuh anda tetap ideal. [Makanan Berkolesterol Rendah]

• Mengurangi Konsumsi Gluten
Apa itu gluten? Gluten merupakan salah satu kandungan yang terdapat dalam pati atau gandum. Tidak selamanya gandum baik untuk kesehatan, gluten sendiri tidak baik untuk penderita kolesterol. Jadi kurangi atau hindari konsumsi pati atau gandum jika anda menderita kolesterol tinggi.

• Memperbanyak Konsumsi Buah-buahan dan sayuran
Seperti yang sudah kita ketahui, salah satu jenis makanan yang dapat dikonsumsi oleh penderita kolesterol adalah sayuran dan buah-buahan. Begitu juga untuk menurunkan kolesterol, anda dapat mengonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk mengontrol jumlah kolesterol di dalam tubuh. Buah dan sayur merupakan jenis makanan rendah lemak dan kolesterol, namun kaya akan berbagai vitamin, mineral dan nutrisi. Dengan mengonsumsi buah dan sayur, selain dapat menurunkan kolesterol juga dapat menjaga kesehatan anda secara umum.

• Mengurangi Makanan Yang Mengandung Lemak
Kolesterol merupakan penyakit yang salah satu penyebabnya karena terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak dan tidak sehat. Untuk menurunkannya, anda tentu harus melakukan yang sebaliknya, hindari makanan dengan kandungan lemak tinggi. Beberapa makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi dan tidak sehat adalah, kulit ayam, gajih, sosis dan lain sebagainya. Selain itu hindari juga makanan cepat saji atau junk food seperti burger, hotdog dan lain sebagainya, karena makanan junk food seperti itu terbuat dari bahan olahan daging yang tidak dipisahkan dari lemaknya.

Demikian adalah informasi mengenai cara menurunkan kolesterol tinggi yang bisa anda lakukan. Beberapa cara di atas terbukti cukup ampuh untuk menurunkan kolesterol. Semoga bermanfaat.

After Single Content