Daftar Makanan Yang Mengandung Rendah Kolesterol

Posted on
Before Single Content

Makanan Berkolesterol Rendah ~ Setelah anda mengetahui daftar makanan yang memiliki kandungan kolesterol tinggi. Ada juga daftar makanan rendah kolesterol, makanan-makanan yang cocok untuk di gunakan dalam diet rendah kolesterol. Selain itu juga makanan yang dapat anda konsumsi saat kolesterol anda tinggi. Pada dasarnya kebanyakan makanan rendah kolesterol adalah makanan yang berasal dari tumbuhan, namun ada juga beberapa makanan yang berasal dari hewani.

Penyebab kenapa makanan rendah kolesterol lebih banyak dari bahan nabati adalah, karena di dalam tumbuhan tidak terdapat kandungan lemak dan kolesterol. Coba bandingkan dengan makanan yang terbuat dari hewan, hampir semuanya mengandung kolesterol. Adapun yang tidak mengandung kolesterol adalah beberapa bagiannya saja. Untuk lebih jelasnya, di bawah ini adalah beberapa daftar makanan rendah kolesterol :

Inside Single Content
Makanan Rendah Kolesterol
Makanan Rendah Kolesterol

• Sayuran
Makanan rendah kolesterol yang pertama adalah sayuran, sayuran yang dimaksud meliputi sayuran yang memiliki warna hijau gelap dan warna terang alami. Salah satunya adalah sawi, di lingkungan tempat saya tinggal dapat dengan mudah untuk menemukan sawi. Mayoritas masyarakat sebagai petani membuat masyarakat sekitar mudah menemukan berbagai jenis sayuran. Oleh sebab itu juga penderita kolesterol tinggi di lingkungan ini sangat jarang dan bahkan tidak ada. Ini adalah bukti jika konsumsi sayuran dapat mencegah kolesterol.

• Buah-buahan
Sama halnya dengan sayuran, buah-buahan merupakan makanan yang rendah kolesterol. Bagi anda yang sedang melakukan diet kolesterol, buah-buahan adalah makanan yang dapat and konsumsi. Selain itu jika saat ini anda menderita kolesterol tinggi, buah-buahan dapat menjadi obat alami untuk menurunkannya. Buah-buahan memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral serta nutrisi lainnya, namun sangat rendah kolesterolnya, sehingga dapat di konsumsi penderita kolesterol. Buah-buahan tersebut seperti apel, melon, stroberi dan lain sebagainya.

• Ikan
Ikan juga termasuk makanan dengan kolesterol rendah, ikan yang disarankan untuk di konsumsi adalah ikan air tawar. Pada ikan air tawar memiliki kandungan omega tiga yang merupakan kolesterol baik yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan catatan cara pemasakan ikan ini tidak menggunakan bahan-bahan yang mengandung kolesterol tinggi. Alternatifnya anda dapat mengolah ikan dengan cara di panggang.

• Daging Ayam
Meskipun ada kabar jika daging ayam memiliki kolesterol tinggi, sebenarnya ini tidak terlalu benar. Pasalnya dalam daging ayam hanya terdapat 50 mg/dl kolesterol. Yang menjadikan daging ayam tidak boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol adalah jika mengonsumsinya beserta kulit ayamnya. Mengonsumsi kulit ayam akan menambah 3 kali jumlah kolesterol yang anda konsumsi dibandingkan daging ayam itu sendiri. Sebenarnya daging ayam yang diolah dengan cara yang sehat dapat menjadi makanan alternatif untuk penderita kolesterol atau untuk anda yang sedang menjalani diet kolesterol.

Demikian adalah informasi mengenai beberapa daftar makanan rendah kolesterol. Selain mengonsumsi makanan rendah kolesterol, polah hidup sehat dan berolahraga teratur adalah kegiatan yang baik untuk melawan makanan berkolesterol tinggi.

After Single Content