Menu Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Posted on
Before Single Content

Menu Makanan Penderita Diabetes ~ Penyakit diabetes terjadi karena pola makan yang salah dan tidak sehat, banyak orang yang menderita diabetes karena konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi serta gula yang berlebih. Untuk itu bagi penderita diabetes agar tidak memperburuk kondisi sebaiknya beralih lah ke makanan yang sehat.

Berikut adalah beberapa menu makanan sehat untuk penderita diabetes :

Inside Single Content
Makanan Sehat Pasien Diabetes
Makanan Sehat Pasien Diabetes

Menu Makanan Penderita Diabetes

Menu makan pagi
Untuk makanan sehat untuk penderita diabetes pada pagi hari, Anda bisa membuat sayur tumis dari wortel dan kacang. Sedangkan untuk lauk nya Anda bisa membuat tahu goreng atau telur dadar. Saat menumis atau menggoreng masakan akan lebih baik jika Anda menggunakan minyak zaitun, karena minyak zaitun lebih sehat untuk tubuh. Saat sarapan pagi jika Anda ingin minum teh boleh-boleh saja, akan tetapi harus diingat tidak boleh menambahkannya dengan gula atau pemanis lainnya. Untuk lebih baik lagi, minum air putih dua gelas saat sarapan. Sedangkan untuk camilan Anda bisa makan-makanan yang asin seperti beberapa potong keripik.

Menu makan siang
Menu makanan sehat untuk penderita diabetes pada siang hari yang dapat Anda pilih yaitu seperti sayur bayam. Dan untuk nasi, sebaiknya Anda yang biasanya konsumsi nasi putih untuk sekarang coba bergantilah ke nasi merah atau beras merah. Beras merah ini lebih sehat dan kandungan gizi nya cukup tinggi dibandingkan nasi putih. Nasi merah atau beras merah juga mengandung serat yang sangat baik untuk pencernaan. Untuk lauk makan siang Anda dapat menambahkan tempe bacem atau oncom. Sebaiknya saat makan siang Anda juga perlu makan buah-buahan yang berserat seperti buah pepaya. [cara mudah menurunkan kolesterol dalam darah]

Menu makan malam
Untuk makanan sehat untuk penderita diabetes pada malam hari, Anda bisa memilih daging ayam bakar, dan untuk sayurannya adalah sayur asem. Jangan lupa tetap minum air putih yang banyak dan konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin dan serat.
Perlu Anda ketahui bahwa kacang merah sangat baik di konsumsi bagi penderita diabetes.Ini karena kacang merah mengandung serat, kalsium, karbohidrat kompleks, protein, zat besi, dan fosfor. Kandungan protein dalam kacang merah hampir setara dengan protein di dalam daging. Konsumsi kacang merah yang ditambah dengan produk susu atau oatmeal sudah cukup untuk menu konsumsi bagi penderita diabetes. Kacang merah juga bebas dari kolesterol dan lemak jenuh serta rendah natrium dan lemak.

Selain menu makanan sehat untuk penderita diabetes tersebut, Anda juga bisa konsumsi sayuran seperti sayur kangkung, brokoli, pare, sawi putih, dan tomat. Sedangkan untuk buah-buahan seperti blueberry. Sebaiknya Anda juga perlu konsumsi ikan salmon, dan ikan tuna sebagai asupan protein. Makanan lainnya seperti oatmeal, teh hijau, bawang putih, kunyit, kayu manis, biji-bijian, ubi jalar, dan coklat hitam juga sangat baik untuk di konsumsi bagi penderita diabetes.

Demikianlah beberapa makanan sehat untuk penderita diabetes. Semoga bermanfaat.

After Single Content