Tips Menurunkan Kolesterol Dengan Mudah Dan Cepat

Posted on
Before Single Content

Tips menurunkan kolesterol ~ Kolesterol tinggi atau yang sering disebut sebagai LDL adalah penyakit yang terjadi karena terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak. Selain itu ditambah dengan pola hidup yang tidak sehat dan kurang berolahraga. Sebenarnya kolesterol merupakan salah satu zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu manfaat dari kolesterol adalah sebagai zat yang menjadi bahan dasar pembentukan hormon steroid. Namun jika kadar kolesterol di dalam tubuh terlalu banyak dan di atas ambang batas normal, kolesterol dapat mengakibatkan beberapa penyakit seperti serangan jantung, stroke, diabetes dan lain sebagainya.

Tentu beberapa penyakit yang disebabkan karena kolesterol tinggi di atas bukanlah penyakit ringan dan sederhana. Penyakit-penyakit tersebut dapat berakibat fatal hingga dapat menyebabkan kematian. Oleh sebab itu menjaga kolesterol berada diambang batas normal adalah hal yang wajib dilakukan. Jika saat ini kadar kolesterol di dalam tubuh anda sudah berada di atas normal, ada beberapa tips menurunkan kolesterol yang dapat anda lakukan. Di bawah ini adalah beberapa diantaranya :

Inside Single Content
Cara Menurunkan Kolesterol Jahat
Cara Menurunkan Kolesterol Jahat

Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi  :

• Olahraga Teratur
Tips menurunkan kolesterol yang pertama adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga adalah sebuah aktifitas menggerakkan bagian tubuh. Dengan berolahraga, maka akan membuat anggota tubuh manusia menjadi lebih bugar, begitu juga dengan organ dalamnya. Bagi penderita kolesterol, berolahraga sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tersebut. Pasalnya dengan melakukan olahraga secara teratur, dapat membakar lemak di dalam tubuh dan terbukti mampu menurunkan kolesterol.

• Hindari Asap Rokok
Asap rokok telah dibuktikan dapat mengakibatkan dampak buruk untuk kesehatan manusia, banyak penyakit yang dapat disebabkan oleh asap rokok. Salah satu penyakit yang dapat diderita akibat asap rokok adalah kolesterol tinggi. Oleh sebab itu menghindari asap rokok adalah tindakan yang bijak dalam menurunkan kolesterol. Sebisa mungkin hindari kegiatan merokok dan hindari berada dalam kondisi perokok pasif.

• Menghindari Makanan Penyebab Naiknya Kolesterol
Makanan yang tidak sehat juga dapat menjadi faktor naiknya kolesterol di dalam tubuh. Ada beberapa makanan yang memang terbukti dapat menyebabkan naiknya kolesterol di dalam tubuh. Beberapa contoh makanan yang dapat menyebabkan kolesterol adalah mentega, gorengan, sosis, gajih sapi atau kambing dan juga makanan berlemak lainnya. Junk food juga termasuk di dalamnya. Dalam hal ini tips menurunkan kolesterol yaitu dengan menghindari semua makanan tersebut.

• Konsumsi Buah Dan Sayur
Tips menurunkan kolesterol selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi buah dan sayur. Ada beberapa jenis buah dan sayur yang terbukti dapat menurunkan kolesterol. Beberapa buah dan sayur tersebut seperti, kedelai, buncis, brokoli, anggur, melon, apel dan beberapa jenis buah dan sayur lainnya. Cara mudahnya sebenarnya adalah dengan mengurangi konsumsi daging dan meningkatkan konsumsi sayur dan buah.

Demikian adalah informasi mengenai beberapa tips menurunkan kolesterol. Selain dilakukan setelah kolesterol anda dalam keadaan tinggi, beberapa tips di atas dapat digunakan untuk mencegah kolesterol tinggi. Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda dan dapat dijadikan sebagai salah satu inspirasi untuk hidup sehat.

After Single Content